优化划桨技术，使动作流畅且高效。练习同步划水，提高团队配合默契度。结合核心力量训练，增强稳定性，使每次划桨都能提供更大的推进力，提高整体比赛表现。

定期检查轮轴是否松动，避免泥沙进入轴承，使用后擦拭并涂抹润滑油，存放于干燥环境中。

调整呼吸频率，提高供氧效率。加强核心肌群训练，减少体能消耗。通过长距离慢跑，提高比赛中的呼吸耐力。

通过低位防守与抗压训练，确保内线球员在身体对抗中能迅速调整重心，增强抢篮板和盖帽的成功率。